Dagelijkse Fitness Challenge: Kunt u 100 squats gedurende de dag?

Om deze video te bekijken gelieve JavaScript inschakelen, en overweeg een upgrade naar een web
browser
ondersteuning voor HTML5
video

Deze uitdaging is eigenlijk precies wat het zegt over het tin. Kunt u 100 squats?

Niet allemaal tegelijk, maak je geen zorgen – we willen niet om volledig vernietigen van uw benen. Maar kan je 100 doen de hele dag?

Fit sommige in terwijl je je tanden poetst, op uw lunchpauze, in het club – gewoon krijgen ze gedaan.

Gedurende dit Verblijf Actieve zomer-serie, fitness-experts Elia en Amanda – zowel gekwalificeerde instructeurs op Flykick – zal worden bij de hand om u te tonen hoe elke uitdaging aan te gaan en geven u hun top-tips.

Advertentie

Advertentie

Onze dagelijkse uitdagingen zijn perfect om te proberen thuis, op de sportschool of in het park. Ze zijn ontworpen om je in beweging elke dag.

Check iedere dag terug om te zien wat de volgende uitdaging wordt, zou je zelfs de film je vooruitgang om een verslag te maken van hoe ver je bent gekomen.

Het doel is om actief te zijn elke dag voor zes weken in de zomer. Vandaag de uitdaging zal het testen van verschillende spiergroepen en het helpen verbeteren van uw spieren prestaties.

Deze dagelijkse uitdagingen kan gedaan worden op hun eigen, of u kunt ze in grotere workout – het is helemaal aan u. Zolang je aan het bewegen bent, dat is wat telt.

(Foto: Getty)

We weten hetzelfde te doen fitness routine elke week kan het echt vervelend zijn, probeert een nieuwe uitdaging elke dag zal houden uw fitness fris en leuk – en je kan zelfs leren een aantal nieuwe moves.

Hoe doe squats

Start staan met de voeten op schouderbreedte of iets breder. Breid uw handen recht voor je om je evenwicht te bewaren.

Lagere je kont naar achteren en beneden, zoals je zit in een stoel.

Houd je borst en hoofd, als je lager. Houd je rug recht, eerder dan afgerond.

Lager zodat uw bovenbenen evenwijdig lopen aan de vloer mogelijk. Houd uw knieën boven je enkels.

Leun achterover in uw hakken en houd aan de onderkant van de beweging voor een seconde of twee.

Dan duwen door je hielen naar jezelf terug naar de beginpositie.



Ik ben Team GB

Toyota heeft samen met Team GB tot her-lancering van de zeer succesvolle deelname aan de campagne ‘ik ben Team GB’.

Geïnspireerd door de prestaties van Team GB atleten en de geweldige inspanningen van de lokale gemeenschap heroes, Team GB heeft gemaakt ‘van Het Land’ s Grootste Sport-Dag’, die zal plaatsvinden op de 24thAugust.

In het weekend, zullen er honderden gratis en leuke activiteiten in het hele land, die door een leger van vrijwilligers; de ‘ik ben-Team GB Games Makers’.

Om het Team aan te sluiten en een deel van De Natie Grootste sportdag aanmelden bij: www.IAmTeamGB.com