Dagelijkse Fitness Challenge: Kunt u doen flutter kicks voor meer dan een minuut?

Om deze video te bekijken gelieve JavaScript inschakelen, en overweeg een upgrade naar een web
browser
ondersteuning voor HTML5
video

Flutter kicks zijn een fantastische manier om je core – zonder het doen van een crunches.

Deze oefening is al over kleine, gecontroleerde bewegingen en het maken van ervoor dat uw formulier is perfect in. Kijk of je kunt gaan voor een minuut of meer.

Gedurende dit Verblijf Actieve zomer-serie, fitness-experts Elia en Amanda – zowel gekwalificeerde instructeurs op Flykick – zal worden bij de hand om u te tonen hoe elke uitdaging aan te gaan en geven u hun top-tips.

Advertentie

Advertentie

Onze dagelijkse uitdagingen zijn perfect om te proberen thuis, op de sportschool of in het park. Ze zijn ontworpen om je in beweging elke dag.

Check iedere dag terug om te zien wat de volgende uitdaging wordt, zou je zelfs de film je vooruitgang om een verslag te maken van hoe ver je bent gekomen.

Het doel is om actief te zijn elke dag voor zes weken in de zomer. Vandaag de uitdaging zal het testen van verschillende spiergroepen en het helpen verbeteren van uw spieren prestaties.

Deze dagelijkse uitdagingen kan gedaan worden op hun eigen, of u kunt ze in grotere workout – het is helemaal aan u. Zolang je aan het bewegen bent, dat is wat telt.

(Foto: Getty)

We weten hetzelfde te doen fitness routine elke week kan het echt vervelend zijn, probeert een nieuwe uitdaging elke dag zal houden uw fitness fris en leuk – en je kan zelfs leren een aantal nieuwe moves.

Hoe flutter kicks

Begin liggend op uw rug. Plaats beide handen onder je billen voor extra steun in de onderrug.

Houd je onderrug op de grond als u til het rechterbeen van de grond, iets voorbij de heup hoogte, til het linkerbeen, zodat het zweeft op een paar centimeter van de vloer.

Houd voor een tweede, en schakel vervolgens de positie van de benen, het maken van een flutter kick beweging.

Voor meer uitdaging, lift je hoofd en nek van de vloer.

Herhaal deze beweging een minuut als je kunt.



Ik ben Team GB

Toyota heeft samen met Team GB tot her-lancering van de zeer succesvolle deelname aan de campagne ‘ik ben Team GB’.

Geïnspireerd door de prestaties van Team GB atleten en de geweldige inspanningen van de lokale gemeenschap heroes, Team GB heeft gemaakt ‘van Het Land’ s Grootste Sport-Dag’, die zal plaatsvinden op de 24thAugust.

In het weekend, zullen er honderden gratis en leuke activiteiten in het hele land, die door een leger van vrijwilligers; de ‘ik ben-Team GB Games Makers’.

Om het Team aan te sluiten en een deel van De Natie Grootste sportdag aanmelden bij: www.IAmTeamGB.com