Shakira ‘ s Personal Trainer Geeft Ons Alle Details over Haar 6-Daagse Training Komende Week van de Super Bowl

  • Door

    &

door

Pamela Avila

&

Alli Rosenbloom

|

Wed., Jan. 15, 2020 6:22 PM

  • Delen

  • Tweet

  • E-mail



Oscar J. Barroso / AFP7 / Europa Press Sport via Getty Images

Het is niet elke dag dat twee legendarische Latina sterren, Shakiraen Jennifer Lopez, hun krachten bundelen om het podium te delen tijdens de Super Bowl halftime show en terwijl het druk is op deze twee zijn hard aan het werk prepping voor één van de grootste avonden van het jaar. Maar ze zijn niet alleen.

De “Hips Don ‘ t Lie” zanger heeft de hulp ingeroepen van professionele fitness Anna Kaiserdie heeft ook gewerkt met Kelly Ripa, Karlie Kross, Hilary Duff en Sarah Jessica Parker—om haar te helpen fit te worden en gereed voor de grote nacht.

Spreken uitsluitend met E! Nieuws, Kaiser sprak met ons over hoe het is om als training met de Colombiaanse zangeres voor bijna een decennium, haar workout routines, haar workout playlist en een overzicht van haar dagelijkse maaltijden en trainingen.

Kaiser, die onlangs samen met Eli Lilly and Company voor de 30-Dagen Thriver Uitdaging om te helpen bij de ondersteuning van mensen die leven met Uitgezaaide Borstkanker, gaf ons ook een beetje inzicht in hoe Shakira is het toepassen van deze uitdaging in haar eigen fitness-routine en het leven.

Een deel van de 30-Dagen Thriver uitdaging voor Kaiser bestaat uit vragen Shakira—en ook u—om wakker te worden elke ochtend en tijd door te brengen met jezelf, je dierbaren, de eerste ding en niet uw telefoon inschakelt, totdat het over is om afleiding te voorkomen. “Het is moeilijker dan het klinkt,” Kaiser toegevoegd.

En als je je afvraagt of Shakira kunt bereiken en dat allemaal terwijl ze jongleert een moeder, haar filantropische werk en het werken aan een nieuw album—houd bij het scrollen en bekijk het interview hieronder!

Foto ‘ s

Romantiek Terugspoelen: Shakira & Gerard Piqué

E! Nieuws: Is het moeilijk voor Shakira haar telefoon neer? Denk je dat ze eigenlijk wel?

Anna Kaiser: Het is echt moeilijk. Het is niet alleen de Super Bowl. Ze filmen nieuwe muziek video ‘ s, ze komen met nieuwe muziek, ze is nog steeds erg betrokken bij haar filantropie scholen in Columbia. Er zijn zoveel dingen gebeurt in één keer. Plus ze is een moeder, ze heeft kinderen en ze wil tijd doorbrengen met je mee. Er is gewoon niet genoeg uren in een dag. We hebben dus te heroriënteren. Richten, uitlijnen, en het vinden van manieren om te proberen om aanwezig te zijn.

E! Nieuws: je Kan lopen ons door wat uw Super Bowl uit te werken routine is wat je van dag tot dag is met haar als je leiden naar de grote dag?

AK: Elke dag is anders, omdat ik wil zorgen dat ik ben bereidt haar niet alleen voor de Super Bowl, maar voor elke dag zoals het komt. Bijvoorbeeld, gisteren had ze een heel lange dans repetitie in de middag, dus we alleen gericht op een uur van pure kracht in de ochtend. [Aantal dagen] ze heeft zelfs meer dagen van fysieke dans repetities, zodat ze net begonnen zijn met iets heel korte: 20 minuten, en dan [ze uit] om zichzelf klaar, hoofd in het spel, gericht.

[Een paar dagen geleden] we hebben een uur en een half dans interval training, zodat ze echt zou je een goede zweet in goede cardio sessie en dan meer richten op het produceren van muziek. De trainingen die ik doe met haar, ik ben programmering in de studio inhoud, dus, letterlijk, iedereen doet precies hetzelfde trainingen die ze doet. Dus toon, bands, die sport van airconditioning, dans-intervallen en HIIT of circuit klassen en we doen al die gebaseerd is op de dag, maar het is echt belangrijk voor zowel je geest en je lichaam om consequent uit te schakelen-up van uw workouts, zodat je je hoofd in het spel, je hoeft je niet te vervelen, en je hebt een training die gaat voor u aan het werk die dag voor wat je nodig hebt om te bereiken die dag. Dus haar inzet is zes dagen per week. Ze heeft zondag vrij.

verplaatsen
sluiten

Nu PlayingUp NextShakira Onthult Inspiratie voor het Nieuwe Album “El Dorado”

E! Nieuws: Je hoeft alleen maar een dag om te rusten.

AK: Je moet die dag om uit te rusten, ja. En dan nemen we de rest van de week zoals het komt, maar dit is wat ik zeg tegen iedereen: het maakt niet uit hoeveel minuten of uren dat je werkt, is het over duidelijk. Als je alleen kunt zien en doen 15 minuten, van 15 minuten. Als je de tijd en energie om te doen en een half uur, een uur en een half. Maar gewoon laten zien. Dus ze is vastbesloten om dat ook. Te zien, te zorgen dat het gebeurt. Het is ook niet een korte termijn oplossing. We hebben al samen voor negen jaar—dit is een verplichting tot het fitness en wellness.

facebook.com/shakira

E! Nieuws: Is er een dieet veranderen specifiek in de aanloop naar de Super Bowl voor Shakira? Het klinkt alsof ze werkt alle dagen tussen de trainingen en de dans repetities ze doet—maar hoe anders is ze veranderd haar dieet?

AK: Goed, nu, de dans repetities zijn schoppen maar dat gebeurt niet de hele tijd. Er zijn een heleboel andere niveaus aan de dag dat zijn zeker niet de fysieke, dus dat zijn de dagen wanneer het is goed om dat cardio training. Maar nu, we zijn gericht op weinig tot geen suiker en zijn vrij streng. Ze is goed over het algemeen, maar ze zal zichzelf ook trakteren. De balans is heel belangrijk. Het hebben van die momenten waar je bent toegestaan om te bedriegen elke keer in een tijdje is ook erg belangrijk.

Nu, we worden echt goed schoon is. Weinig tot geen suiker, geen zuivel, evenwichtige maaltijd met veel verse groenten en vis. We hebben kleine maaltijden om de drie-ish uur, want haar dagen zijn erg lang en ze moet blijven brandstof zelf. Er is niet echt tijd om te gaan zitten en hebben een volledige maaltijd.

E! Nieuws: je Kunt gaan meer in detail in op hoe een dag in Shakira ‘ s leven eruit ziet in termen van haar maaltijd plan?

AK: Laten we eens zien, dus ontbijt kon worden eieren of avocado met een scheutje olijfolie, tomaat, zeezout, dan is een smoothie, bessen, plantaardige eiwitten, soms greens of groen poeder. Dan voor de lunch, we hebben vis en verse groenten of een salade met veel kleuren. In de middag is, ik weet het echt druk, maar we doen een soep. Er zijn een aantal echt goede artisjok soepen, of het kan een prei en aubergine soep, wortel, gember, en soms met een zijde van komkommers met citroen en zout. Voor het diner, zal ze ook doen, vis en groenten. Het is meestal koud voor de lunch en warm eten. Of, zoals, wat doet ze graag? Pork chops. De karbonades zijn mijn minst favoriete voedsel (lacht), maar ze houdt van hen. Soms is er pure chocolade, als een echt pure, donkere chocolade met weinig tot geen suiker in zit.

Bekijk dit bericht op Instagram

Hier is een mindfulness tip en life hack die ik deelde met @shakira dit weekend dat een van je drukke moeders/dag/ondernemers kunnen nemen in uw EIGEN drukke leven…. ✨ 📱Niet inschakelen van de telefoon tot NA je ochtend routine!! 👊🏻 Uw dag beginnen door het creëren van ruimte aanwezig te zijn voor wat belangrijk is voor U. Voor Shak, die de tijd met haar kinderen en het krijgen van haar training in VOORDAT de werkdag begint zonder steeds afgeleid door alle e-mails, teksten, oproepen overstromingen in. Er is een hele dag voor dat en je zult gelukkiger zijn en meer gericht zijn als je doet wat maakt je echt gelukkig en geaard voordat springen in het werk. 🔥💪🏻🌟(BONUS! Zelfs knappe man te zoeken voor je 😂) . #justgotkaisered #lifehacks #mindfulness #wellness #transformationtuesday #stayfocused #workoutmotivation #trainertalktuesday #fitspo #superbowlprep #dadsonduty

Een post gedeeld door ANNA KAISER (@theannakaiser) op Jan 14, 2020 op 4:22pm PST

E! Nieuws: haar man (Gerard Piqué) ooit workout met haar?

AK: nee, Nee. (Lacht). Hij heeft zijn eigen trainingen. Ik bedoel, zijn routine is behoorlijk uitputtend, dus hij hoeft niet meer te trainen. Maar haar kinderen, ze komen op, ze zijn rond te rennen, ballen gooien, en ze blijft maar gaan. Het is mama het leven op zijn best. Ze is net bevoegdheden door het hoofd in het spel.

E! Nieuws: En hoe gaat ze het gevoel? Is ze blij?

AK: Oh, ja. Oh my gosh, ja, zo enthousiast. Het gaat om zo ‘ n fenomenale show, grote show. Er worden een aantal leuke verrassingen en ik denk dat iedereen moet krijgen echt enthousiast en van plan om naar te kijken.

E! Nieuws: Is ze verbonden met JLo op alle? Is er iets dat je kunt praten over in termen van hun vriendschap? Doen ze hechten op alle op een fitness-niveau?

AK: weet Je, ik heb niet iets specifieks over te zeggen. Ze doen het erg goed samen op deze show. Het is gewoon te gek energie. Ze hebben allebei echt geweldig explosieve energie.

(Dit artikel is bewerkt en verkort voor de duidelijkheid.)

Bekijk E! Nieuws weekdagen ‘ s ochtends om 7 uur!

Trending
Verhalen